余笙 发表于 2024-11-18 18:19

冷如霜 发表于 2024-11-18 18:15
我也不敢挑衅它了,惹不起

我也是左脚。贴一脚膏药去健身房

冷如霜 发表于 2024-11-18 18:20

余笙 发表于 2024-11-18 18:19
我也是左脚。贴一脚膏药去健身房

下次一定等到100%恢复再去得瑟

余笙 发表于 2024-11-18 18:21

冷如霜 发表于 2024-11-18 18:20
下次一定等到100%恢复再去得瑟

一定牢记心中。大意了

冷如霜 发表于 2024-11-18 18:23

余笙 发表于 2024-11-18 18:21
一定牢记心中。大意了

是呀

dsjkc 发表于 2024-11-18 19:09

伤筋动骨要好好养,否则容易留下后患。

有水无为 发表于 2024-11-18 19:13

我一般不做冷热身。跑步的时候,第一公里都是很慢很慢的,让身体关节充分活动开。跑前热身,对于专业运动员来说很有必要,我不太认同。道理很简单,比如脚踝关节,在冷身的时候突然扭动,固然能让关节热起来,但是,这也相当于发动车以后,直接轰油门,我认为不合适。

跑步十七年了,除了比赛,平常跑步,从不热身。个人感受哈,

鲁网一丈青 发表于 2024-11-18 19:48

至少48小时内冷敷

夜色咖啡 发表于 2024-11-18 20:00

一定要穿底面宽的鞋子。

那啥呦你是猪吗 发表于 2024-11-18 20:05

我9月30号歪的,现在还有点隐痛。一定听医嘱,该打石膏就打石膏,我就是没打石膏的教材。

Hheli 发表于 2024-11-18 20:26

余笙 发表于 2024-11-18 17:10
我的脚至今没有恢复。原因在于我自己,几次三番的没完全恢复中去挑衅这个脚,去瑜伽和跑步,终于,在大上个 ...

跑不动了!现在只骑共享单车!从去年11/28号到现在骑了6351公里!

复古忧蓝 发表于 2024-11-18 20:55

看看韧带是否拉伤
早日康复

风扬 发表于 2024-11-18 22:26

习惯成自然,还是要养好了再活动

极速评 发表于 2024-11-18 22:38

发财哥 发表于 2024-11-18 17:14
感觉可以做个鱼骨图分析一下各项原因,然后针对性改善了

应该做个FMEA,对于RPN值较大的要重点分析。

火红年代 发表于 2024-11-18 22:54

看来必须得有双好的跑鞋。

ytkfd 发表于 2024-11-18 23:18

经常崴同一只脚,说明韧带和肌肉没有恢复到正常支持约束力,需要运动分析和运动恢复,我曾经崴脚一年不好,多次反复,西医让静养,因工作不可行,后有人介绍原足球队的队医,他进行了手法复位并按摩,马上可以走路并不疼了,并让适当运动,不要卧床静养,静养恢复慢,他说球场运动员崴脚,只要不骨折,马上手法复位按摩,就能上场继续踢球,运动扭伤处置,足球队队医最为专业。

惟吾德馨兰馨儿 发表于 2024-11-19 08:23

必须恢复好

冷如霜 发表于 2024-11-19 08:24

惟吾德馨兰馨儿 发表于 2024-11-19 08:23
必须恢复好

必须的

冷如霜 发表于 2024-11-19 08:24

ytkfd 发表于 2024-11-18 23:18
经常崴同一只脚,说明韧带和肌肉没有恢复到正常支持约束力,需要运动分析和运动恢复,我曾经崴脚一年不好, ...

专业人做专业事

冷如霜 发表于 2024-11-19 08:24

火红年代 发表于 2024-11-18 22:54
看来必须得有双好的跑鞋。

大哥所言极是

冷如霜 发表于 2024-11-19 08:25

极速评 发表于 2024-11-18 22:38
应该做个FMEA,对于RPN值较大的要重点分析。

专业
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