余笙
发表于 2024-11-18 18:19
冷如霜 发表于 2024-11-18 18:15
我也不敢挑衅它了,惹不起
我也是左脚。贴一脚膏药去健身房
冷如霜
发表于 2024-11-18 18:20
余笙 发表于 2024-11-18 18:19
我也是左脚。贴一脚膏药去健身房
下次一定等到100%恢复再去得瑟
余笙
发表于 2024-11-18 18:21
冷如霜 发表于 2024-11-18 18:20
下次一定等到100%恢复再去得瑟
一定牢记心中。大意了
冷如霜
发表于 2024-11-18 18:23
余笙 发表于 2024-11-18 18:21
一定牢记心中。大意了
是呀
dsjkc
发表于 2024-11-18 19:09
伤筋动骨要好好养,否则容易留下后患。
有水无为
发表于 2024-11-18 19:13
我一般不做冷热身。跑步的时候,第一公里都是很慢很慢的,让身体关节充分活动开。跑前热身,对于专业运动员来说很有必要,我不太认同。道理很简单,比如脚踝关节,在冷身的时候突然扭动,固然能让关节热起来,但是,这也相当于发动车以后,直接轰油门,我认为不合适。
跑步十七年了,除了比赛,平常跑步,从不热身。个人感受哈,
鲁网一丈青
发表于 2024-11-18 19:48
至少48小时内冷敷
夜色咖啡
发表于 2024-11-18 20:00
一定要穿底面宽的鞋子。
那啥呦你是猪吗
发表于 2024-11-18 20:05
我9月30号歪的,现在还有点隐痛。一定听医嘱,该打石膏就打石膏,我就是没打石膏的教材。
Hheli
发表于 2024-11-18 20:26
余笙 发表于 2024-11-18 17:10
我的脚至今没有恢复。原因在于我自己,几次三番的没完全恢复中去挑衅这个脚,去瑜伽和跑步,终于,在大上个 ...
跑不动了!现在只骑共享单车!从去年11/28号到现在骑了6351公里!
复古忧蓝
发表于 2024-11-18 20:55
看看韧带是否拉伤
早日康复
风扬
发表于 2024-11-18 22:26
习惯成自然,还是要养好了再活动
极速评
发表于 2024-11-18 22:38
发财哥 发表于 2024-11-18 17:14
感觉可以做个鱼骨图分析一下各项原因,然后针对性改善了
应该做个FMEA,对于RPN值较大的要重点分析。
火红年代
发表于 2024-11-18 22:54
看来必须得有双好的跑鞋。
ytkfd
发表于 2024-11-18 23:18
经常崴同一只脚,说明韧带和肌肉没有恢复到正常支持约束力,需要运动分析和运动恢复,我曾经崴脚一年不好,多次反复,西医让静养,因工作不可行,后有人介绍原足球队的队医,他进行了手法复位并按摩,马上可以走路并不疼了,并让适当运动,不要卧床静养,静养恢复慢,他说球场运动员崴脚,只要不骨折,马上手法复位按摩,就能上场继续踢球,运动扭伤处置,足球队队医最为专业。
惟吾德馨兰馨儿
发表于 2024-11-19 08:23
必须恢复好
冷如霜
发表于 2024-11-19 08:24
惟吾德馨兰馨儿 发表于 2024-11-19 08:23
必须恢复好
必须的
冷如霜
发表于 2024-11-19 08:24
ytkfd 发表于 2024-11-18 23:18
经常崴同一只脚,说明韧带和肌肉没有恢复到正常支持约束力,需要运动分析和运动恢复,我曾经崴脚一年不好, ...
专业人做专业事
冷如霜
发表于 2024-11-19 08:24
火红年代 发表于 2024-11-18 22:54
看来必须得有双好的跑鞋。
大哥所言极是
冷如霜
发表于 2024-11-19 08:25
极速评 发表于 2024-11-18 22:38
应该做个FMEA,对于RPN值较大的要重点分析。
专业