粗大腿，你想细吗？

Beerseo

    许多mm具有纤细的小蛮腰，可是却有不自傲的大粗腿，通过了许多尽力也无法得到好的作用，今日瑜伽网小编共享给大家简略的瘦腿动作。

　　动作一、

　　立正站好，上身笔挺，双手垂于身体两边。双手握拳提至腰侧，左脚向前迈一步，右脚向左侧斜着踢出。此后将右腿回收，双腿交换操练上述运动。这个动作使腿部得到充分的训练，使其变得愈加纤瘦紧实，然后到达瘦腿作用。

　　动作二、

　　四指并拢，使用手臂的力气用手掌轻拍打腿部， 重复操练该运动直至腿部皮肤成微红状，然后换一条腿操练上述运动。这个简略的运动能使腿部皮肤变得愈加紧实，让腿部更显美丽线条。常这样操练能使你具有一双纤细美腿。

　　动作三、

　　平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。使用身体的力气将下半身向上抬起，一起双手推举这腰部。此后使用腿部的力气使双腿在空中颤动，重复操练直至大腿根部感到酸累。这样简略的抖腿运动能疾速耗费腿部脂肪，使你的双腿变得更紧实，让你轻松瘦身。

　　动作四、

　　正坐在椅子上，笔挺腰身，双腿屈膝垂于地上。将左腿搭在右腿上，双腿膝盖重叠，然后使用腿部的力气，将左腿小腿放在右腿膝盖上刮，直至腿部呈现微红，然后换另条腿进行上述操练。重复操练这个运动能使腿部脂肪加快焚烧，常这样操练还能使你具有一双纤细美腿。

　　动作五、

　　正坐在床边，身子坚持笔直状，双腿稍微分隔垂与地上。用左腿膝盖顶着右腿腿肚，使用腿部的力气，将膝盖由下至上逆向轻刮，直至腿部稍微发红，然后双腿交互操练上述动作。这个动作能使你的腿部脂肪加快焚烧，然后到达瘦身作用