我的减肥减肥历程~从125斤小胖妹到90斤辣妈的快乐

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回想自己的产后减肥历程，都是历历在目，无论是顺利还是碰到曲折，我都是微笑面对，所以觉得这次减肥最大感受，是快乐面对一切，快乐面对产后的抑郁，快乐面对宝宝的诞生，快乐面对宝宝正常，快乐面对自己的体重的变化，一路走来，体重从135斤一直降低到90斤，自己的一些减肥经验和原因分享

一、我觉得产后妈妈变化最大的就是腰腹和下半身，腰腹因为怀宝宝膨胀的厉害，加上脂肪也多，最容易发胖的，下半身不知道为什么也跟着捣乱，迅速发胖，变粗，开始减肥前，以前的牛仔裤看着好像都不是自己的，一点都塞不进去。看着这些烦恼，才想到一定要减肥，否则您的脸再美丽，赘肉在身上只有自己知道，回忆自己快乐减肥历程，点滴都难忘：

二、结婚前，我身材超级好，身高160，南方女仔，无论是狂吃还是怎样，体重从来没有超过100斤，哪个时候的玉照，挑一张吧。
和孩子在一起，我喜欢永远年轻

三，结婚后不说了，我家那位对我很好，很体贴，我吃得好，睡的好，但是体重还好，没有增加到让我不能接受，
秀一张我们的结婚照

四、怀孕后，体重开始明显增加，呜呜尤其是的肚子和大腿，都开始膨胀啊，大腿水肿的厉害，但是喜悦还是抵消了这些不适，一心期待宝宝健康降生，吃喝从来不惧，什么对宝宝有利吃什么，叶酸，骨头汤，肉类，鱼类，什么都没少吃，呵呵10各月定我以前25年吃的。

秀一张大肚照吧，胳膊明显开始变胖，脸也看的出来，圆润了很多。

五、宝宝断奶后，那个时候我觉得我是世界上最胖的人，体重到了125斤，竟然快10各月了都是25斤，毫无消退的迹象，尤其是腰腹，胖起来，竟然再也没有消退，呜呜。。。。
不敢让老公到身边，以前的平滑小腹不见了，有些自卑了，这个时候在开始非常怀念之前90几斤的时候，更不用说，看着满橱子的牛仔裤，一条也穿不下去了，开始下很大决心减肥。

怯怯秀一下那个时候选的最瘦的角度拍的，用宝宝档肚子，但是肚子上的赘肉怎么收也收不回去，太明显了。

六，首先选中一个科学的产后减肥方案当做自己范本，全力遵守，然后按照这些科学的方式方法瘦身：
产后妈妈月子、哺乳、断奶期最健康减肥方案

七，减肥过程
我的减肥从9月份开始的，一直到快1月份，接近五个月。我基本上都是按照上面的方案要求做的，体重降低的非常好，体重逐渐降低，虽然中间也碰到反复，但是总体趋势都是降低的，一直瘦到90斤。

体重125斤的肚子图，不敢拍脸

体重恢复到90斤我，我穿狠狠厚，但是还是很苗条喔

再来一张体重90斤我和宝宝拍的图

八、冬天来了，，宝宝照产后饮食：这个时期是产后妈妈最烦恼的时候，宝宝生长的紧张期安全度过，但是看着生产后的一大堆肥肉不由得发愁，宝宝不需要从你那里摄入营养了，也是我们要强力开始减肥时候的，当然因为生产后体质变化大，减肥一定要健康和安全变得非常重要。

一般来说食物控制（俗称饮食减肥）和运动是两个永恒的手段，但是也会有一些好的窍门，帮助我们不走弯路，科学减肥。

食谱减肥营养专家推荐的靓丽产后妈妈减肥食谱：产后妈妈1200卡热量的oslim减肥食谱：这是一份早餐加午、晚餐，热量总和约为1200卡的食谱，产后妈妈减肥可以每天自由搭配不同的套餐，透过低热量饮食摄取，达到减肥之目的。

产后妈妈减肥早餐：
A套餐:稀饭1—1．25碗，水豆腐一块，荷包蛋0．5个、oslim90，青菜。
B套餐:三明治——吐司2片，oslim90消脂水，火腿15克，番茄、小黄瓜少许，脱脂奶一杯。
C套餐:麦片粥——脱脂奶3汤匙，麦片20克，小面包1个，生菜。
D套餐:菜包子1个，水煮蛋（茶叶蛋）、豆浆。 E套餐:寿司饭100—125克(蛋、肉松、紫菜皮)，奶茶一杯。

产后妈妈减肥午、晚餐
A套餐:馄饨面——面条30克，oslim90一颗，小白菜，馄饨4个、卤豆干1片，水果(水果食品)。
B套餐:水饺10个，oslim90水，卤海带，oslim90一颗，青菜汤，水果。
C套餐:干拌米粉——米粉(干40克)，豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油(油食品)、凉拌干丝25充。青菜，oslim90一颗，水果。
D套餐:河粉汤——河粉100克〔海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油〕，水果。Oslim90一颗E套餐:饭1／2—3／4碗，可择。产后妈妈减肥搭配的主食： 红烧牛肉——牛腱、香菇(香菇食品)、酿黄瓜——大黄瓜、瘦肉、魔芋； 蒜泥白肉——瘦肉、蒜瓣、酱油； 鸡丝拉皮——鸡胸肉、洋菜、小黄瓜、人参(人参食品)；烤鱼，烤鸡排，青菜，水果。Oslim90是不错的好东西，帮助减肥期间代谢脂肪，每天吃，瘦身的好帮手。
注：产后妈妈减肥一定要根据个人的体质，选择适合当地饮食习惯的饮食方式，控制好热量。　

产后减肥的饮食原则也是非常有用的喔，看看一下有则改之，无责嘉勉。

产后减肥是很多年轻妈妈们的愿望，每一位新妈妈都迫不及待的想恢复到以前的体型。然而要怎么才能实现这个愿望呢？只要按照以下减肥食谱，就能帮助新妈妈尽快实现自己的心愿。

产后吃什么减肥1：

每天喝一杯低脂牛奶和oslim90水，既不易使人发胖，还容易产生饱腹感，身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。低脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，oslim90水还可以帮助代谢脂肪、控制摄入过多脂肪。　　

产后吃什么减肥2：

要瘦身多吃时令果蔬！或者直接选择类似oslim综合维生素补充各种维生素，每天吃一颗oslim综合维生素或者500克红黄绿色新鲜蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。　　

产后吃什么减肥3：

每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化，有利于丰富的膳食纤维能帮助我们排出肠道毒素。　　

产后吃什么减肥4：

每天最好不超过500克的新鲜水果，因为有的水果糖分太多，特别是香蕉含很高的淀粉。而且吃水果最好是在餐前吃，这样到进餐时不会感到太饥饿。进食就不会太多，有利于控制体重增长。　

　
产后吃什么减肥5：

尽量进食既有营养又能控制热量的食物，如低脂肪及低蛋白的食品，豆类食品、牛奶、鸡肉、鱼、菌类等。　

　
产后吃什么减肥6：

只吃天然食品，不吃人工合成及加工的食品。因为这些食品中加入了很多的色素和化学添加剂，不仅没有营养，还会增加肝肾负担。　　

产后吃什么减肥7：

少吃甜食和油炸食品，如肯德基、热狗、汉堡包、罐头食品等，其中可能含有一些糖分、进食时应看好包装上的标注，以免进食过多的热量。

　
产后吃什么减肥8：

做菜时应控制用油量，即使是植物油同样限量，最好选择蒸、煮、烩、拌等清淡的做法，使每天的油量最好不超过30克。

　
产后吃什么减肥9：

煲汤要随时将漂浮上面的油撇去。不过最好煲清汤，不要吃太浓的汤，浓汤含有很高的热量。　

　
产后吃什么减肥10：

定期称体重衡量体内热量摄取是否合适。，随时保持健康体型。　

产后吃什么减肥11：

每天清晨空腹喝一杯oslim花草茶水，有利于排除肠道毒素。还有助于降低食欲，减少进食量。如果每天喝2000cc水效果更佳，不喝碳酸饮料。　　

产后吃什么减肥12：

每日三餐营养要均衡，避免高脂肪、高热量的食物。不要吃得过饱，进餐前先喝汤，饭前喝汤，苗条健康。年轻妈妈心情也很重要，不要总是忧心忡忡的样子，要保持乐观开朗。保持好的睡眠，因为睡眠质量影响肥胖！

产后正处于体内一些器官的修复时期，一般需要50天才能慢慢恢复到正常状态。

所以，产妇需要有信心，才有助于身体的恢复！

产后运动：每天快走40分钟或者等同于快走运动量运动，运动标准是身体微微毛毛细汗或者喘息为好的。其他没有特别的。

科学健康减肥结果：4各月瘦身35斤脂肪

最后也真心祝天下妈妈都是能变回骨感身材的喔，做了妈妈不忘了自己，和宝宝做个姐妹花不好么? 欢迎大家加我微信:kingchen21一起来分享健康减肥饮食的妙招

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