又双叒叕崴脚了......
现象：→左脚踝处扭伤，肿胀，按压疼痛，从历史崴脚次数看，95%都发生在左脚原因：
→跑步时，鞋带未绑紧，导致脚在鞋腔内左右滑动，脚下落时脚掌与地面不平行扭伤发生
对策：
→运动前务必充分热身，同时检查鞋的穿着状态
口头安慰一下。。。。 多吃点猪蹄吧 牛家卧 发表于 2024-11-18 16:55
口头安慰一下。。。。
口头感谢一下 初家曹家午台 发表于 2024-11-18 16:56
多吃点猪蹄吧
吃啥补啥吗？ 冷如霜 发表于 2024-11-18 16:56
口头感谢一下
回复这么凌厉，说明没啥事，口头表示放心了。。。 这就要静养了，并且多吃排骨。 慰问中！
提个建议吧，既然愿意崴脚，去买个高腰的运动鞋吧，能很好的在运动中固定你的脚踝。
例子是军 人为啥要穿高腰军靴，很大的程度是为了避免崴脚。 好吃的不是拉面 发表于 2024-11-18 16:58
这就要静养了，并且多吃排骨。
好的，糖醋排骨安排 YTMSA 发表于 2024-11-18 16:59
慰问中！
提个建议吧，既然愿意崴脚，去买个高腰的运动鞋吧，能很好的在运动中固定你的脚踝。
例子是军...
大哥专业 我的脚至今没有恢复。原因在于我自己，几次三番的没完全恢复中去挑衅这个脚，去瑜伽和跑步，终于，在大上个周天跑完三公里然后坡度调到13走了两公里一共五公里，周一休息一天周二感觉可以，又跑了3.6.可能速度快了，一下子把我打到解放前，这次一是长脑子了，一定恢复好了才可以去。 感觉可以做个鱼骨图分析一下各项原因，然后针对性改善了 余笙 发表于 2024-11-18 17:10
我的脚至今没有恢复。原因在于我自己，几次三番的没完全恢复中去挑衅这个脚，去瑜伽和跑步，终于，在大上个 ...
还是慎重吧，余老师。
要是肌肉疲劳那就是长期的啦，那就麻烦啦，
中药讲伤筋动骨一百天是非常非常有道理的。
相信我，就养生康复来讲，没有其他医学能胜过中医。 YTMSA 发表于 2024-11-18 17:16
还是慎重吧，余老师。
要是肌肉疲劳那就是长期的啦，那就麻烦啦，
中药讲伤筋动骨一百天是非常非常有道 ...
是啊大哥，后悔死了，去毓璜顶找足踝外科林主任给我做针刺，他一再嘱咐我，不要着急去健身，甚至走步都不建议我去跑步机上走，但是，他给我针刺后我感觉没啥关系，唉…… 平时增加踝关节肌肉锻炼，我是跟着短视频学的 悠着点 余笙 发表于 2024-11-18 17:10
我的脚至今没有恢复。原因在于我自己，几次三番的没完全恢复中去挑衅这个脚，去瑜伽和跑步，终于，在大上个 ...
我也不敢挑衅它了，惹不起 行云何处去 发表于 2024-11-18 17:49
悠着点
好嘞 发财哥 发表于 2024-11-18 17:14
感觉可以做个鱼骨图分析一下各项原因，然后针对性改善了
你这个建议非常好 海之帆 发表于 2024-11-18 17:29
平时增加踝关节肌肉锻炼，我是跟着短视频学的
看来有用